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FATIGA y DEPRESIÓN en SOP

Amiga, si eres de las que se siente agotada día sí y día también… este es tu sitio.

Las causas de la fatiga pueden ser diversas, tanto si estas diagnosticada con Síndrome de Ovarios Poliquísticos como sino. Empezemos:

Causas psicológicas: miles de estudios lo han constatado, la desmotivación es una de las mayores causas de sentirse cansado , sin ganas o fuerzas de madrugar, hacer ejercicio, salir, divertirse, bailar, estar activo, etc.

A menudo además, la falta de motivaciónn no viene sola: baja autoestima, un trabajo que no nos llena, una relación en la que no nos sentimos bien o nos agota, etc.

Si tiene SOP y te encuentras en esta situación hay varias cosas que puedes hacer: la primera es EMPEZAR ALGO.
La mente es super hiper mega ultra poderosa por lo que, aunque como veremos más adelante un estilo de vida saludable, vitaminas, técnicas y recursos de gestión de emociones, pueden ayudar… los círculos viciosas de depresión solo se interrumpen si , sin ganas, comienzas algo. ¿Un paseo? ¿Una conversación con una influencia positiva? ¿Una película que ayude a inspirarte? ¿Charlas en TEDtalk sobre personas que han superado adversidades y te sirven como ejemplos? ¿ Clases de pintura? ¿ Boxeo? Todo sirve para romper el círculo de la desmotivación. Todo te acerca más a tu meta que quedarte tumbada quejandote.

Hemos hablado de DE CAMBIOS INTERNOS, cosas que debes de hacer tú por tí misma o con ayuda de profesionales a nivel terapeutico pero… ¿NO HAY NINGÚN TRUQUITO? Sí!!!!!!!!

Aquí os dejamos con dos muy importantes:

1º Proponernos objetivos alcanzables a corto plazo para crear DOPAMINA. ¿Qué es la dopamina?
La dopamina es un neurotransmisor responsable de nuestro placer, éxtasis, satisfacción, celebración de logros, etc. Cuando celebramos nuestros logros o nos enamoramos, nuestro cerebro libera dopamina y nos genera una sensación de bienestar, placer o incluso euforia.
La liberación de dopamina de forma regular a nuestro torrente sanguíneo es un hecho positivo, pues su carencia está relacionada estrechamente con numerosos problemas de salud.

Muy a menudo, la falta de dopamina puede ser diagnosticada por cualquiera de estos síntomas:

Falta de motivación,
Sensación de baja energía,
Enfermedad de Parkinson,
Mala digestión

2º Estilo de vida saludable, amigos con sonrisas y sol para crear SEROTONINA. La serotonina es un neurotransmisor inhibidor en el cerebro. A diferencia de la dopamina, la serotonina no tiene los efectos estimulantes en el cerebro, por lo que sólo puede ser inhibitoria y no excitatoria.

No obstante, también tiene un importante papel en el cerebro. Te hace estar tranquilo o de buen humor. La serotonina ayuda a regular el apetito, el ciclo del sueño, inhibe la violencia y reprime el dolor.
Cuando recuerdas los grandes logros que has conseguido en la vida, se produce una liberación de serotonina en el cerebro. Pero incluso una exposición a la luz solar puede desencadenar este aumento debido a la provisión de vitamina D de la luz.

Para saber más lee los artículos sobre alimentación SOP, equilibrio hormonal, gestión de emociones

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